¿Por qué tanta gente aumenta de peso después de dejar de fumar: una visión de Kansas City, similar a Lipo®?

El viaje para dejar de fumar es increíblemente encomiable, lleno de determinación, fuerza de voluntad y una fuerte visión para un futuro más saludable. Sin embargo, una preocupación común para aquellos que toman este paso es el potencial de aumento de peso. Como han observado los expertos de Kansas City, similar a Lipo®, el problema no es infrecuente, pero las razones detrás de esto pueden ser multifacéticas.

1. Cambios metabólicos

Cuando fuma, la nicotina aumenta su ritmo cardíaco y le da a su cuerpo un ligero impulso de quema de calorías. Esto significa que, incluso en reposo, los fumadores tienden a quemar más calorías que los no fumadores. Una vez que elimina la nicotina de su sistema, su metabolismo puede disminuir a una velocidad más regular. Este ajuste puede dar como resultado un aumento de peso si uno continúa consumiendo calorías a la misma velocidad que cuando fumó.

2. Efecto de supresión del apetito de nicotina

La nicotina actúa como un supresor del apetito, lo que a menudo significa que los fumadores comen menos que sus contrapartes no fumar. Cuando deja de fumar, la ausencia de este efecto supresor puede conducir a un aumento en el apetito. Esto, combinado con los cambios metabólicos mencionados anteriormente, puede crear una tormenta perfecta para el aumento de peso.

3. Fijación oral

Para muchos, fumar no se trata solo de la ingesta de nicotina, sino también del acto físico de traer un cigarrillo a los labios. Esta acción a veces se puede reemplazar por comer o beber como una forma de hacer frente a la ausencia del cigarrillo. Esta "fijación oral" puede conducir a un aumento en la ingesta de calorías, especialmente si uno recurre a bocadillos o consumir bebidas de alta calorías.

4. Comida emocional

Dejar de fumar es una montaña rusa emocional para muchos. La abstinencia de nicotina puede provocar sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Para combatir estos sentimientos, algunas personas recurren a los alimentos reconfortantes, que a menudo son ricos en azúcar, grasa y calorías. La alimentación emocional puede ser un factor contribuyente significativo para el aumento de peso posterior a fumar.

5. Disminución de la actividad física

Los síntomas de abstinencia y la fatiga experimentados en las etapas iniciales de dejar de fumar pueden hacer que las personas menos inclinadas sean físicamente activas. Cuando se combina con un aumento de la ingesta de calorías potencial, esta falta de actividad puede contribuir aún más al aumento de peso.

6. Cambio de papilas gustativas

Después de dejar de fumar, muchos informan una sensación mejorada del gusto y el olor. Los alimentos que pueden haber saboreado antes que de repente podrían volverse más sabrosos y atractivos. Esta nueva apreciación por los alimentos puede dar como resultado un mayor consumo, especialmente si las personas no son cautelosas con sus elecciones.

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Consejos para controlar el peso después de dejar de fumar

En Kansas City, láser, Lipo®, creemos en los enfoques holísticos de la salud y el bienestar. Si le preocupa el aumento del aumento de peso, aquí hay algunas estrategias que puede considerar:

- Dieta equilibrada : asegúrese de comer una dieta equilibrada, rica en alimentos integrales y bajos en azúcares y grasas procesadas.

- Mantente activo : apunte a al menos 30 minutos de ejercicio moderado diariamente. Esto puede ser tan simple como caminar enérgico o tomar un nuevo deporte o actividad que disfrute.

- Comedia consciente : escucha a tu cuerpo. Coma cuando tengas hambre y te detengas cuando estés satisfecho, no lleno. Trate de diferenciar entre hambre emocional y hambre física.

- Manténgase hidratado : beba mucha agua durante todo el día. A veces nuestros cuerpos confunden la sed de hambre.

- Busque apoyo : considere unirse a un grupo de apoyo o buscar asesoramiento si está luchando con la alimentación emocional u otros desafíos posteriores a la caza.

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Conclusión

Dejar de fumar es un logro significativo, uno que trae innumerables beneficios para la salud. Si bien el aumento de peso es una preocupación para muchos, comprender las razones detrás de esto y ser proactivo en el manejo de IT puede hacer que la transición sea más suave. Recuerde, el viaje a una mejor salud es un maratón, no un sprint. En Kansas City, láser, Lipo®, estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino.