¿Cuál es la dieta paleo?

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Kansas City láser lipo® presenta: la dieta Paleo explicó

La dieta Paleo es una forma popular de comer que ha estado ganando tracción a lo largo de los años. Con muchas personas que afirman que les ha ayudado a perder peso y mejorar su salud general, no es de extrañar que la dieta paleo se haya vuelto tan popular. Aquí, explicaremos cuál es la dieta Paleo y cómo puede beneficiar su salud.

¿Cuál es la dieta paleo?

La dieta Paleo, también conocida como la dieta paleolítica o la dieta de los hombres de las cavernas, se basa en la idea de comer solo alimentos que estaban disponibles para los humanos durante la era paleolítica, que terminó hace unos 10,000 años. Esto significa que la dieta incluye solo alimentos que podrían ser cazados o recolectados, como carnes magras, aves de corral, mariscos, frutas, verduras, nueces y semillas.

La dieta excluye los alimentos que no estaban disponibles durante la era paleolítica, como alimentos procesados, granos, productos lácteos, legumbres y azúcar refinada. Esto se debe a que se cree que estos alimentos pueden causar enfermedades crónicas como la obesidad, la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Beneficios de la dieta paleo

Uno de los principales beneficios de la dieta Paleo es la pérdida de peso. La dieta fomenta el consumo de alimentos altos en proteínas, lo que puede ayudar a reducir el hambre y promover sentimientos de plenitud. Esto puede conducir a una disminución en la ingesta de calorías y, en última instancia, la pérdida de peso.

Además, la dieta paleo es rica en nutrientes, como vitaminas y minerales, lo que puede ayudar a mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La dieta también es baja en carbohidratos, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la resistencia a la insulina.

Otro beneficio de la dieta Paleo es que fomenta el consumo de alimentos completos y sin procesar. Esto puede ayudar a reducir la ingesta de aditivos y conservantes poco saludables, lo que puede ser perjudicial para la salud. Además, al eliminar granos, legumbres y productos lácteos de la dieta, puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, que se ha relacionado con enfermedades crónicas como la artritis y la enfermedad cardíaca.

Alimentos para comer en la dieta paleo

La dieta Paleo se basa en el consumo de alimentos completos y sin procesar. Esto significa que la dieta incluye una variedad de alimentos como:

• Carnes magras como pollo, pavo, carne de res, cerdo y lam
• Mariscos como salmón, atún, caballa y camarones
• Frutas como bayas, manzanas, naranjas y plátanos
• Verduras como brócoli, espinacas, col rizada y zanahorias
• Nueces y semillas como almendras, nueces, semillas de calabaza y semillas de girasol

Mientras está en la dieta paleo, es importante elegir carnes y aves de corral orgánicas, orgánicas y alimentadas con pasto, pescado salvaje y frutas y verduras orgánicas. Esto asegura que la comida esté libre de aditivos y conservantes nocivos.

Alimentos para evitar en la dieta paleo

La dieta Paleo excluye alimentos procesados, granos, productos lácteos, legumbres y azúcares refinados. Esto significa que los siguientes alimentos deben evitarse en la dieta:

• Alimentos procesados ​​como papas fritas, dulces y refrescos
• Granos como trigo, cebada y avena
• Productos lácteos como leche, queso y yogurt
• Legumbres como frijoles, guisantes, lentejas y soja
• Azúcares refinados como azúcar de mesa, jarabe de maíz y miel

Es importante tener en cuenta que la dieta Paleo puede ser muy restrictiva y puede ser difícil de seguir para algunas personas. Se recomienda que cualquier persona que considere la dieta consulte a un profesional de la salud antes de comenzar.

En conclusión, la dieta Paleo es una forma de comer que se basa en el consumo de alimentos completos y sin procesar, libres de granos, productos lácteos, legumbres y azúcares refinados. La dieta tiene numerosos beneficios para la salud, que incluyen pérdida de peso, mejor sensibilidad a la insulina e inflamación reducida. Si bien la dieta puede ser difícil de seguir, puede valer la pena considerar para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar general. Como siempre, en Kansas City, láser, Lipo®, recomendamos visitar su proveedor de atención primaria de salud antes de comenzar cualquier plan o dieta para comer.