La mejor guía para las bebidas alcohólicas más saludables para la pérdida de peso: Kansas City-láser lipo®'s

En el mundo consciente de la salud actual, muchas personas se esfuerzan por mantener un estilo de vida saludable mientras disfrutan de una bebida social de vez en cuando. Si está en un viaje de pérdida de peso o simplemente desea tomar decisiones más conscientes cuando se trata de sus bebidas alcohólicas, ha venido al lugar correcto. En Kansas City, láser, Lipo®, entendemos la importancia de encontrar las opciones alcohólicas más saludables que no descarrilarán su progreso. En esta guía completa, exploraremos las bebidas alcohólicas con la menor calorías, el azúcar mínimo y la amistad máxima de pérdida de peso.

Parte 1: Comprender el impacto del alcohol en la pérdida de peso

antes de sumergirnos en los tipos específicos de bebidas alcohólicas, es crucial comprender cómo el alcohol puede afectar su viaje de pérdida de peso. El alcohol contiene calorías vacías, lo que significa que proporciona energía sin ningún valor nutricional significativo. Así es como puede afectar sus esfuerzos de pérdida de peso:

1. Calorías : el alcohol puede ser denso en calorías, y cada gramo proporciona siete calorías. Algunas bebidas alcohólicas pueden ser sorprendentemente altas en calorías, lo que puede sumar rápidamente.

2. Metabolismo : el consumo de alcohol puede ralentizar su metabolismo, lo que facilita que su cuerpo almacene grasa, particularmente en el área abdominal.

3. Apetito : el alcohol puede aumentar su apetito y reducir sus inhibiciones, lo que lleva a comer en exceso o tomar decisiones de alimentos poco saludables cuando ha estado bebiendo.

4. Deshidratación : el alcohol es un diurético, causando un aumento de la micción y la deshidratación. La deshidratación puede ralentizar su metabolismo y dificultar que su cuerpo queme calorías de manera efectiva.

Con estos factores en mente, exploremos las bebidas alcohólicas que ofrecen las mejores opciones para aquellos que tienen como objetivo mantener o perder peso.

Parte 2: Las bebidas alcohólicas más saludables para la pérdida de peso

1.

El vodka de vodka es un espíritu claro conocido por su sabor neutro y su recuento bajo en calorías. Por lo general, contiene alrededor de 96 calorías por porción de 1.5 onzas (44 ml) y tiene cero carbohidratos y azúcar cuando se consumen ordenado o con agua de soda. Elija Vodkas con sabor con moderación, ya que pueden contener azúcares agregados.

2. Tequila

tequila, hecha de la planta de agave azul, es otra opción de baja calorías. Un disparo de tequila contiene aproximadamente 96 calorías y cero carbohidratos y azúcar. Opta por el 100% de tequila de agave para la opción más pura y saludable.

3. Gin

Gin es un espíritu clásico que es relativamente bajo en calorías, con aproximadamente 97 calorías por servicio de 1.5 onzas (44 ml). Cuando se mezcla con un agua tónica sin calorías o agua de refresco y un apretón de lima o limón fresco, la ginebra puede ser una opción refrescante y amigable con la cintura.

4. Ron (en moderación)

El ron puede variar en el contenido de calorías según el tipo y la marca. El ron ligero generalmente contiene alrededor de 96 calorías por porción de 1.5 onzas (44 ml). Sin embargo, sea cauteloso con los rones con sabor, ya que pueden tener azúcares agregados y mayores recuentos de calorías.

5.

Whisky Whisky, ya sea escocés, bourbon o centeno, es un espíritu destilado que típicamente contiene alrededor de 96 calorías por servicio de 1.5 onzas (44 ml). Disfrútelo ordenado o con un toque de agua o refresco para una opción baja en calorías y sin azúcar.

6. El vino del vino (con moderación)

, particularmente el vino tinto, puede ser una opción decente si eres un entusiasta del vino. Un vaso de vino tinto de 5 onzas (148 ml) contiene alrededor de 125 calorías y azúcar mínima. El vino tinto también ofrece posibles beneficios para la salud debido a sus antioxidantes y polifenoles.

7. Cerveza ligera

Si prefiere la cerveza, opte por opciones de cerveza ligera, que son más bajas en calorías y carbohidratos en comparación con la cerveza normal. Una porción de 12 onzas (355 ml) de cerveza ligera generalmente contiene alrededor de 90-110 calorías. Consulte la etiqueta para ver los recuentos de calorías exactos, ya que pueden variar según la marca.

8. Champán o vino espumoso

Champán y el vino espumoso son ligeros y efervescentes, lo que los convierte en una excelente opción para las ocasiones de celebración. Un vaso de champán de 5 onzas (148 ml) contiene aproximadamente 90-120 calorías y azúcar mínima.

9. Hard Seltzers

Hard Seltzers han ganado popularidad en los últimos años por su bajo contenido de azúcar y bajo calórico. La mayoría de los seltzers duros contienen alrededor de 100 calorías por porción de 12 onzas (355 ml) y generalmente no tienen azúcar o contienen azúcares agregados mínimos.

Crédito de la foto: Shutterstock

Parte 3: Consejos para el consumo consciente de alcohol

Si bien estas opciones de bebidas alcohólicas más saludables pueden ser una mejor opción para las personas conscientes de peso, es esencial practicar la moderación y el consumo de alcohol consciente para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos:

1. Limite su consumo de alcohol : establezca un límite razonable para cuánto alcohol consumirá en cualquier ocasión dada y cégala.

2. Manténgase hidratado : beba agua entre bebidas alcohólicas para mantenerse hidratado y ayudar a mitigar los efectos deshidratantes del alcohol.

3. Elija sabiamente : opte por las opciones más saludables de nuestra lista y evite mezcladores azucarados o cócteles de alta calorías.

4. Observe el tamaño de su porción : mida sus bebidas para asegurarse de que no consuma más calorías de las que pretendía.

5. Tenga en cuenta sus elecciones de alimentos : el alcohol puede reducir las inhibiciones y conducir a decisiones de alimentación poco saludables. Planifique sus comidas y bocadillos con anticipación.

6. No beba y conduzca : siempre tenga un conductor designado o use opciones de transporte alternativas si ha estado bebiendo.

7. Escuche a su cuerpo : preste atención a cómo el alcohol afecta su cuerpo y estado de ánimo, y ajusta su consumo en consecuencia.

Parte 4: Conclusión

en Kansas City-láser Lipo®, entendemos la importancia de mantener un estilo de vida saludable mientras disfrutamos de los placeres de la vida, incluida la bebida ocasional. Al elegir las bebidas alcohólicas más saludables con la menor calorías y el azúcar, puede tomar decisiones responsables que se alineen con sus objetivos de pérdida de peso.

Recuerde, la moderación y el consumo consciente son clave para incorporar con éxito el alcohol en su estilo de vida saludable. Al tomar decisiones informadas y seguir los consejos proporcionados en esta guía, puede disfrutar de la bebida ocasional mientras se mantiene en el camino con su viaje de pérdida de peso. ¡Salud a un más saludable tú!

Descargo de responsabilidad: es esencial consultar con un profesional de la salud o nutricionista antes de hacer cambios significativos en su dieta o consumo de alcohol, especialmente si tiene afecciones de salud subyacentes o está tomando medicamentos que pueden interactuar con el alcohol. Este artículo es solo para fines informativos y no debe considerarse asesoramiento médico.