Cortando las excusas de BS: logrando sus objetivos de pérdida de peso con Kansas City, similar a Lipo®, láser, Lipo®

En Kansas City, láser, Lipo®, entendemos las luchas que vienen con la pérdida de peso. Hemos visto de primera mano las numerosas excusas que las personas hacen para no poder perder esos kilos de más. La verdad es que la pérdida de peso se reduce a una simple pregunta: "¿Qué tan malo quieres perder el peso?" Si lo quieres lo suficientemente malo, harás lo que sea necesario para que suceda. Desafortunadamente, nuestra cultura estadounidense facilita el consumo de alimentos pobres con alimentos procesados ​​que recubren los pasillos de nuestros supermercados y las articulaciones de comida rápida en cada esquina. Sin embargo, aquellos que logran y mantienen un peso saludable son los que trabajan en el trabajo. Desglosemos las 10 excusas más comunes y cómo cortar el BS para tomar posesión de su salud y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

1. Falta de tiempo

Excusa: "Estoy demasiado ocupado con las responsabilidades laborales y familiares para hacer ejercicio o cocinar comidas saludables".

Verificación de la realidad : todos tenemos las mismas 24 horas en un día. Se trata de priorizar y administrar su tiempo de manera efectiva. Comience programando sus entrenamientos como cualquier otra cita importante. La preparación de la comida los fines de semana puede ahorrar tiempo durante la semana y asegurarse de que tenga opciones saludables disponibles.

2. Falta de motivación

Excusa: "Simplemente no puedo motivarme para comenzar o seguir con un plan de pérdida de peso".

Verificación de la realidad : la motivación a menudo sigue a la acción. Comience con objetivos pequeños y alcanzables y celebre sus éxitos. Rodéate de amigos y familiares de apoyo o únete a una comunidad que comparta sus objetivos de salud. Cuanto más vea los resultados, más motivado estará.

3.

Excusa demasiado cansada: "Estoy demasiado agotado después del trabajo para hacer ejercicio".

Verificación de la realidad : el ejercicio en realidad puede aumentar sus niveles de energía. Intente incorporar la actividad física en su día de maneras pequeñas, como subir las escaleras o dar un paseo enérgico durante el almuerzo. Incluso las breves ráfagas de actividad pueden marcar una gran diferencia.

4. La comida saludable es demasiado costosa

, "no puedo permitirme comprar alimentos saludables; la comida chatarra es más barata".

Verificación de la realidad : si bien algunos alimentos saludables pueden ser costosos, muchas opciones asequibles están llenas de nutrientes. Piense en frijoles, lentejas, huevos y verduras de temporada. Comprar a granel, ventas de compras y planificar comidas en torno a lo que está a la venta también puede ayudar a mantener bajos los costos.



Excusa genética "Todos en mi familia tienen sobrepeso, por lo que no puedo perder peso".

Verificación de la realidad : la genética juega un papel en la forma y el tamaño del cuerpo, pero no dictan su destino. Un estilo de vida saludable puede ayudar a controlar las predisposiciones genéticas. Concéntrese en lo que pueda controlar: su dieta, ejercicio y hábitos.

6. No disfrutes de

la excusa del ejercicio: "Odio hacer ejercicio, no es divertido para mí".

Verificación de la realidad : no todo el ejercicio tiene que ser una tarea. Encuentre actividades que disfrute, ya sea bailar, nadar, caminar o practicar un deporte. La clave es mantenerse activo de una manera que encuentre agradable.

7.

Excusa del estrés: "Estoy demasiado estresado para concentrarme en la pérdida de peso en este momento".

Verificación de la realidad : el estrés puede ser una barrera para la pérdida de peso, pero la actividad física y la alimentación saludable también pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Intente incorporar actividades de reducción de estrés como yoga, meditación o simplemente tomarse un tiempo para usted cada día.

8. Excusa del metabolismo lento

: "Tengo un metabolismo lento, así que no importa lo que haga, no puedo perder peso".

Verificación de la realidad: mientras el metabolismo varía de persona a persona, no es un obstáculo insuperable. Construir músculo a través del entrenamiento de fuerza puede aumentar su metabolismo, y comer comidas más pequeñas y más frecuentes puede mantenerlo activo.

9. Excusa de fallas anteriores

: "He tratado de perder peso antes y fallado, entonces, ¿por qué molestarse en intentarlo de nuevo?"

Verificación de la realidad : El fracaso es parte del proceso. Cada intento lo acerca a encontrar lo que funciona para usted. Aprenda de los errores pasados, ajuste su enfoque y siga avanzando. La persistencia es clave.

10. Excusa de ocasiones especiales

: "Siempre hay eventos, vacaciones o reuniones sociales que dificultan la dieta".

Verificación de la realidad : la vida siempre tendrá celebraciones y tentaciones. La clave es el equilibrio y la moderación. Planifique con anticipación para ocasiones especiales permitiéndose disfrutar con moderación y compensar con opciones más saludables y actividad adicional antes y después del evento.

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Tomando posesión de su salud

en Kansas City, similar a Lipo®, creemos que lograr sus objetivos de pérdida de peso se trata de tomar posesión de su salud. Esto significa reconocer las excusas que pone y encontrar soluciones prácticas para superarlas. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a tomar el control:

1. Establezca objetivos realistas : comience con objetivos pequeños y alcanzables y aumente gradualmente a medida que avanza. Esto ayuda a generar confianza e impulso.

2. Planifique y prepare : preparación de comidas, programas de entrenamientos y planificación de su semana puede ayudarlo a mantenerse en el camino.

3. Busque apoyo : rodéquese de una red de apoyo. Esto podría ser amigos, familiares o un grupo de pérdida de peso.

4. Educa a ti mismo : aprende sobre nutrición y ejercicio. Cuanto más sepa, mejor equipado estará para tomar decisiones saludables.

5. Mantente consistente : la consistencia es clave. Incluso cuando el progreso parece lento, sigue adelante. Cada opción saludable se suma con el tiempo.

Conclusión

La pérdida de peso es un viaje que requiere dedicación, esfuerzo y una voluntad de cortar las excusas de BS. En Kansas City, láser, Lipo®, estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino. Recuerde, si desea algo lo suficientemente malo, encontrará una manera de hacerlo realidad. Tome posesión de su salud, establezca sus objetivos y vaya tras ellos con determinación. Tu futuro yo te lo agradecerá.